Existe um tipo de cansaço que não aparece nos exames médicos, não é percebido pelas pessoas ao redor e, muitas vezes, nem mesmo é reconhecido por quem o sente. É aquela fadiga mental e emocional que faz a gente perder a vontade até de fazer coisas simples, como se alimentar.
Isso acontece quando a mente permanece constantemente ocupada tentando resolver problemas, administrar expectativas, sustentar responsabilidades e, ainda por cima, manter uma imagem de força diante do mundo.
Geralmente, esse desgaste começa a nos atingir a partir dos 30 anos, quando passamos a acumular responsabilidades profissionais, familiares, financeiras e sociais.
Esse tipo de cansaço não vem apenas do excesso de tarefas.
Ele surge, principalmente, do excesso de tensão interna, da falta de conhecimento e da dificuldade em realizar uma das tarefas mais desafiadoras da vida adulta: a gestão do tempo e das emoções.
A psicanálise nos mostra que uma parte significativa do nosso desgaste emocional está ligada aos conflitos internos que carregamos: expectativas que colocamos sobre nós mesmos, medo de decepcionar os outros, dificuldade de estabelecer limites ou a sensação constante de que precisamos dar conta de tudo.
Quando essa dinâmica se mantém por muito tempo, a mente entra em um estado de alerta permanente.
E esse quadro também pode começar a afetar a saúde física, pois níveis elevados de cortisol podem impactar diretamente nossa energia e disposição. Viver em estado de alerta constante consome uma enorme quantidade de energia psíquica. Para reforçar a credibilidade do artigo, vale incluir um link de apoio sobre estresse crônico e cortisol em uma fonte confiável, como Mayo Clinic ou APA.
Alguns sinais desse cansaço emocional são:
– dificuldade de relaxar, mesmo em momentos de descanso;
– sensação de mente sempre ocupada e tensa;
– irritação ou impaciência com pequenas situações;
– sensação de estar sempre “no limite”.
O primeiro passo para lidar com esse tipo de desgaste é despertar a percepção sobre o que está acontecendo internamente.
É praticar a auto-observação.
Algumas reflexões podem ajudar:
Observe se você tem assumido responsabilidades que não são realmente suas.
Perceba se existe uma tendência a tentar controlar tudo ao seu redor.
Reflita sobre quantas vezes você ignora os próprios limites para atender expectativas externas.
Cuidar da saúde emocional não significa frescura ou fraqueza.
Muito pelo contrário.
É prioridade e responsabilidade, pois tudo na vida parte primeiro de nós: da nossa saúde mental e emocional.
Muitas vezes, a verdadeira mudança começa quando deixamos de tentar apenas sustentar o funcionamento da vida e passamos a compreender o que está acontecendo dentro de nós.
Porque, quando a consciência se amplia, a forma como vivemos nossas responsabilidades também pode se transformar.
Por Andréa Beijatto
O que é desgaste emocional?
É um estado de cansaço mental e emocional causado pelo excesso de tensão interna, responsabilidades, expectativas e dificuldade de estabelecer limites.
Quais são os sinais de cansaço emocional?
Dificuldade de relaxar, mente sempre ocupada, irritação, impaciência e sensação constante de estar no limite.
Como começar a lidar com o desgaste emocional?
O primeiro passo é desenvolver auto-observação, perceber os próprios limites e identificar responsabilidades que não precisam ser sustentadas sozinho.
